

S pomočjo diete z limono boste izgubili odvečne kilograme, se znebili toksinov v telesu, sprožili detoksikacijski proces ter izboljšali splošno počutje. Pri dieti vam ni potrebno stradati. Dieta z limono traja detoksikacijski dan + 7dni.
Preden začnete s 7 dnevno dieto morate izvesti detoksikacijski dan. Na detoksikacijski dan alkohol, čaj, kavo in ostale pijače zamenjajte z limonado, ki jo pijete čez cel dan. Jejte samo zdravo, naravno hrano.
Kako pripraviti limonado?
Zmešajte spodnje sestavine za pripravo okusne shujševalne limonade.
Na detoksikacijski dan diete z limono lahko pijete tudi zeliščni ali sadni čaj ter zelenjavno juho, ki jo pripravite po spodnjem receptu.
Kako pripraviti detoksikacijsko juho?
Sestavine:
Priprava:
Sesekljajte vso zelenjavo na drobne koščke. V srednje veliko posodo vrele vode dodajte korenje, zeleno in čebulo. Po 5 minutah kuhanja dodajte redkvico, grah in koromač. Zmanjšajte temperaturo in kuhajte 10-15minut ter postrezite.
Jedilnik detoksikacijskega dne:
Ko se zbudite |
Kozarec limonade. |
Zajtrk (čez 30min) |
Sadna solata (jagode, maline, robide, borovnice in češnje). Jabolko, hruška, navadni jogurt ter pest neslanih in nepraženih madeljnov. |
Jutranji prigrizek |
Kozarec limonade. Banana. Pest sončničnih ali bučnih semen. |
Kosilo | Fižolova solata ali solata z lečo, jabolčnim kisom ter ekstra deviškim oljem. |
Popoldanski prigrizek |
Kozarec limonade. Pest suhega sadja. |
Večerja | Riba na žaru z limonado ter zelenjava pripravljan v sopari. |
Pred spanjem (1h) |
Kozarec mlačne ali tople limonade. |
Ponedeljkov jedilnik:
Ko se zbudite |
Limonin sok in kozarec tople vode. |
Zajtrk (čez 30min) |
Skleda sadne solate, jogurta in 2 žlici ovsa (30ml). 300ml navadnega ali sojinega mleka. |
Jutranji prigrizek |
8 neslanih mandeljnov. |
Kosilo | Zelenjavna juha. Sendvič iz polnozrnatega črnega kruha z naribanim sirom. |
Popoldanski prigrizek |
2 ovsena kosmiča. Nekaj češnjevih paradižnikov ter žlica skute. |
Večerja | Riba na žaru ter piščanec. V voku na hitro prepražena (z malo olja) zelena listnata zelenjava s čajno žličko sezama (5ml). Kuhane breskve in cimet. Limonin sok in vroča voda. |
Torkov jedilnik:
Ko se zbudite |
Limonin sok in kozarec tople vode. |
Zajtrk (čez 30min) |
1 jajce na oko. 2 rezini polnozrnatega toasta namazanega s tanko plastjo masla ter enim na žaru popečenim paradižnikom. 1 jabolka. 300ml navadnega ali sojinega mleka. |
Jutranji prigrizek |
2 sveži ali posušeni marelici. Nekaj neslanih arašidov. Zmiksan sok iz limone, jabolke in vodne kreše. |
Kosilo | 3 žlice mešane solate iz fižola, čičerike, zmešane s paradižnikom, zelenim poprom in prelite z limoninim sokom. 1 polnozrnata štručka. 1 velik krožnik zelene solate z drobnjakom. 1 kivi. |
Popoldanski prigrizek |
1 ovseni kosmič, skuta in jagode. |
Večerja | Zelenjavni golaž (paradižnik, čičerika, špinača, krompir, rozine in polnozrnati riž). Pečena banana z dvema koščkoma stopljene temne čokolade. |
Sredin jedilnik:
Ko se zbudite |
Topla voda in limonin sok. |
Zajtrk (čez 30min) |
Maline in jagode zmešane z dvema čajnima žličkama (10ml) ovsa ter prelite s 300ml mleka. Nektarine. |
Jutranji prigrizek |
Sadna solata z limonim sokom. 300 ml navadnega ali sojinega mleka. |
Kosilo | Fižolja solata. Polnozrnata štručka s tankim namazom masla. |
Popoldanski prigrizek |
1 čajna žlička sončničnih semen (5ml). Malo grozdja. |
Večerja | Lososov file z limoninim sokom, pečen v pečici z veliko mešane kuhane zelenjave. Kepica čokoladnega sladoleda s sesekljanimi orehi. |
Četrtkov jedilnik:
Ko se zbudite |
Topla voda in limonin sok. |
Zajtrk (čez 30min) |
Bananin "milkshake" (zmiksajte 300ml navadnega ali sojinega mleka, naravni jogurt, 2 majhni banani in 1 čajna žlička rozin). 2 rezini ponozrnatega toasta s tankim namazom masla. |
Jutranji prigrizek |
Semena in sadje. |
Kosilo | Neolupljen pečen krompir in mala pločevinka fižola. Velika solata s ščepcem naribanega sira. Hruška ali breskev. |
Popoldanski prigrizek |
2 ovsena kosmiča. Nekaj češnjevih paradižnikov ter žlica skute. |
Večerja | Polnjene paprike: zmešajte 4 žlice polnozrnatega riža, 2 čajni žlički pinjole, sesekljan drobnjak, češnjev paradižnik ter 60g feta sira. Papriko prerežite na pol ter jo nadevajte s veliko porcijo na pari kuhane zelenjave. Pečena jabolka posuta s cimetom in pokaplajana z javorjevim sirupom. |
Maščobe so visokokalorične vendar hkrati nujne za vaše telo. 20-25% dnevne prehrane bi moralo biti sestavljeno iz dobrih, esencialnih maščobnih kislin (oreščki, semena, mastne ribe, repično olje in orehovo olje), ki jih telo samo ne more proizvesti ter nenasičenih maščobnih kislin (ekstra deviško oljčno olje...).
Zmanjšajte vnos nezdravih maščob na minimum (maslo, meso, mlečni proizvodi). Povišajte vnos zdravih maščob. Jejte ribe vsaj dvakrat na teden ter nekaj oreščkov in semen pri vsakem obroku (mandlji, orehi, sončnična, bučna in lanena semena).
Petkov jedilnik:
Ko se zbudite |
Topla voda in limonin sok. |
Zajtrk (čez 30min) |
Trdo kuhano jajce ter rezina paradižnika na kosu rženega kruha. Polducat malin (6 malin). |
Jutranji prigrizek |
Pest oreščkov. 300ml sojinega mleka. |
Kosilo | Kumare in losos na toastu. Jogurt |
Popoldanski prigrizek |
Breskev. Pest rozin. Pest sončničnih semen. |
Večerja | Polnozrnate testenine s tuno: zmešajte 6 jedilnih žlic kuhane polnozrnate testenine, 1 tuno, 2 žlici sladke koruze, pest sesekljanega brokolija ali paradižnikova omaka. Postrezite vroče z zelenjavo kuhano na sopari in limoninm sokom. Suho sadje. |
Sobotin jedilnik:
Ko se zbudite |
Toplo vodo z limoninim sokom. |
Zajtrk (čez 30min) |
Skleda sadne solate. Navadni jogurt z dvemi žlicami ovsa. 300ml navadnega ali sojinega mleka. |
Jutranji prigrizek |
Nekatarine. Pest mešanih oreščkov in semen. |
Kosilo | Majhen avokado s škampi. Solata z limoninim sokom, olivnim oljem in balzamičnim kisom. Jabolko. |
Popoldanski prigrizek |
Rezina ponozrnatega toasta posutega z naribanim sirom. |
Večerja | Omleta z dvema jajcema, seseklanimi gobami, 3 žlicam naribanega sira in oljem. Zelenjava kuhana na sopari. Majhna banana. Nekaj jagod. |
Nedeljin jedilnik:
Ko se zbudite |
Topla voda in limonin sok. |
Zajtrk (čez 30min) |
Polnozrnata žita s svežim sadjem, semeni in mlekom. Kozarec svežega jabolčnega soka razredčenega z vodo. |
Jutranji prigrizek |
Majhen lonček guacamole s korenjem narezanim na "palčke". 300ml navadnega ali sojinega mleka. |
Kosilo | Vegetarijanska pica: narežite štruco polnozrnatega kruha na 10cm dolge kose. Namažite jih s paradižnikovo omako, posujte s sesekljanimi gobicami, zelenim poprom, 1 žlico sladke koruze in majhnim kosom mocarele narezane na koščke. Spečite in postrezite. |
Popoldanski prigrizek |
Sadna solata posuta s sončničnimi semeni. |
Večerja | Rižota (piščančje prsi, riž, nariban sir, limonin sok in paradižnikova kaša). Sadna solata iz gozdnih sadežov (robide, maline, jagode...). |
Komentarji (1)