PRIJAVI SE
in sodeluj na forumu, komentiraj, ocenjuj... Registriraš se v samo 10ih sekudah!
Hujšanje

Beljakovinski dan

Kaj jesti na beljakovinski dan?

1. Očiščevalni ciklus je za vse dni enak enak in traja med 4. in 12. uro. V tem času se je dovoljeno minimalno prehranjevati. Jejte sadje (2 kosa ali skodelica drobnega sadja) in pijte veliko vode.

2. Na prehranjevalni ciklus, ki traja med 12. in 20. uro lahko na beljakovinski dan jeste:

  • meso (priporočamo kuhano ali dušeno, nemastno kot so perutnina, ribe),
  • sir,
  • jajca,
  • mlečni izdelki (kislo mleko, kefir, navadni jogurt, skuta,...) in mleko,
  • tofu,
  • sejtan,
  • morski sadeži,...

Zelenjava na beljakovinski dan: 

  • špinača,
  • ohrovt,
  • brstični ohrovt,
  • repa,
  • cvetača,
  • soja,
  • sojini kalčki,
  • zelje,
  • paradižnik,
  • pesa,...

Med obrokoma mora na beljakovinski dan miniti vsaj 4 ure. Za kosilo je na beljakovinski dan dovoljeno pojesti rezino (polnozrnatega) kruha. Po kosilu morate spiti 2-3dl juhe. Priporočljivo je, da pojete količino hrane, ki ustreza polnemu globokemu krožniku (ali manj), za večerjo pa pol manj in brez kruha ter juhe.

3. Prebavni ciklus traja med 20. in 4. uro zjutraj. Ta čas je namenjen prebravi zato se ni dovoljeno prehranjevati. Če ne zdržite, jejte sadje in pijte vodo.

Komentarji (2)

#1 - pero, 25.09.2017 ob 16:50
ne vem kaj je tofu in sejtan - kje se dobi

kakšne juhe moram spiti 2-3dcl?

peter mrezar
#2 - Špela, 25.09.2017 ob 16:50
Tofu je sestavljen iz soje in sredstva za strjevanje. Je zelo dober vir beljakovin in ena izmed glavnih jedi vegetarijancev. Zame osebno je okus bolj slab in raje jem kaj drugega kot tofu. Naročiš ga lahko preko spleta ali kupiš v vsaki bolje založeni trgovini - mislim, da tudi v Sparu, Mercatorju... Sejtan je tudi eno izmed priljubljenih vegetarjanskih živil. Pravijo mu tudi pšenično meso. Dobiš ga prav tako v vsaki bolje založeni trgovini.

Juha je lahko goveja (2dl).