Ogljiko-hidratni dan

Kaj jesti na ogljiko-hidratni dan?

1. Očiščevalni ciklus je vse dni enak in traja med 4. in 12. uro. V tem času se je dovoljeno minimalno prehranjevati. Jejte sadje (2 kosa ali skodelica drobnega sadja) in pijte veliko vode.

2. Na prehranjevalni ciklus, ki traja med 12. in 20. uro lahko na ogljiko-hidratni dan jeste:

• testenine,
• polenta,
• ajdovi in koruzni žganci,
• kuskus,
• pice,
• sladkarije,
• sladkor,
• sladoled,
• slano in sladko pecivo,
• kosmiči iz različnih žit,...

Zelenjava na ogljiko-hidratni dan:

• paradižnikova solata,
• kumarična solata,
• zelena in pesa.

Med obrokoma mora na ogljiko-hidratni dan miniti vsaj 2 uri. Priporočljivo je, da pojeste količino hrane, ki ustreza polnemu globokemu krožniku (ali manj), za večerjo pa pol manj. Na ogljiko-hidratni dan lahko po večerji pojeste košček jedilne čokolade, saj naj bi ta preprečila izbruh alergij, ki se lahko pojavijo med dieto.

3. Prebavni ciklus traja med 20. in 4. uro zjutraj. Ta čas je namenjen prebravi zato se ni dovoljeno prehranjevati. Če ne zdržite, jejte sadje in pijte vodo.