PRIJAVI SE
in sodeluj na forumu, komentiraj, ocenjuj... Registriraš se v samo 10ih sekudah!
Hujšanje

Škrobni dan

Kaj jesti na škrobni dan?

1. Očiščevalni ciklus je za vse dni enak in traja med 4. in 12. uro. V tem času se je dovoljeno minimalno prehranjevati. Jejte sadje (2 kosa ali skodelica drobnega sadja) in pijte veliko vode.

2. Na prehranjevalni ciklus, ki traja med 12. in 20. uro lahko na škrobni dan jeste:

  • krompir,
  • riž,
  • grah,
  • fižol,
  • koruza,
  • leča,
  • čičerika,
  • soja,
  • zrna ajde,
  • ječmena,
  • prosa in drugih žit (škrobni ogljikovi hidrati),...

Med obrokoma mora na škrobni dan miniti vsaj 2 uri. Za kosilo je tako kot pri beljakovinskem dnevu tudi pri škrobnem dovoljeno pojesti rezino (polnozrnatega) kruha, po kosilu pa morate spiti 3dl juhe. Priporočljivo je, da pojeste količino hrane, ki ustreza polnemu globokemu krožniku (lahko tudi manj), za večerjo pa pol manj in brez kruha ter juhe.

3. Prebavni ciklus traja med 20. in 4. uro zjutraj. Ta čas je namenjen prebravi zato se ni dovoljeno prehranjevati. Če ne zdržite, jejte sadje in pijte vodo.

Komentarji (0)