Hujšanje z zelenim čajem

Splošno o hujšanju z zelenim čajem

Številne znanstvene študije so pokazale, da tisti, ki pijejo zeleni čaj, hujšajo hitreje in bolje od tistih, ki ga ne. Po študiji prof. Abdul Dulloo iz Univerze Fribourg v Švici naj bi sestavina EGCG (Epigallocatechin gallate), ki je prisotna v zelenem času v kombinaciji s kofeinom pospešila termogenezo za 84%. Termogeneza je proizvodnja telesne toplote kot posledica prebave, absorbcije in metabilizma hrane. Zeleni čaj prav tako poveča raven noradrenalina kar pripomore, da telo še bolje porablja maščobo. Zaradi izjemnih zdravilnih učinkov naj bi sestavino EGCG poimenovali kot glavno najdbo 21. stoletja, saj ne samo, da pripomore k večjemu izgorevanju maščob ampak ima tudi ugoden vpliv na zdravljenje obolelih s HIV, znižuje holesterol v krvi in zmanjšuje nevarnost kardiovaskularnih bolezni.

Kako pripraviti zeleni čaj?

Čajno žličko zelenega čaja prelijte z 250 ml vode segrete malo pod 100ºC (priporoča se od 70ºC - 80ºC, da se ne uničijo zdravilne učinkovine), pustite stati 2-3 minute in precedite.

Koristni nasveti za hujšanje z zelenim čajem

• zmanjšajte dnevni vnos kalorij za 500, da bo hujšanje še učinkovitejše
• čaj pijte brez sladkorja, z mlekom ali nadomestkom sladkorja
• pitje 3-5 skodelic zelenega čaja bo pripomoglo k izgubi 50-100 kalorij vendar s pitijem ne pretiravajte (priporočljivo je spiti  2-3* skodelice zelenega čaja dnevno, če boste imeli težave s spanjem število zmanjšajte)
• dnevno se rekreirajte vsaj 30 minut za še boljši rezultat hujšanja (če ne drugega, bo dobra tudi 30 minutna hitra hoja)

Na kaj bodite pozorni pri hujšanju z zelenim čajem?

• čaj je svež le določen čas zato ga ne kupujte na zalogo in poskrbite, da boste pili le svežega
• kofein lahko povzroči motnje spanja zato 3h pred spanjem ne pijte zelenega čaja
• ne pijte več kot 3 skodelice zelenega čaja dnevno

*priporočilo Univerzitetnega kliničnega centra Maryland